体育训练

霍山二中田径年度训练计划

2024 年9 月—— 2025年8 月

一、对运动员的基本分析

运动员是学校从众多学生中淘汰选拔出来的，身体素质和运动能力相对较好，但队员的技战术能力偏差，但在训练纪律方面比较好，短处是本身的底子薄，可塑性较差，通过训练，成绩提高的相对缓慢。

二、全年训练的基本任务

1、通过训练，使学生基本身体素质和专项体能得到提升；

2、掌握基本的运动技术、战术；

3、培养运动员团结协作，勇于拼搏，加强果断，积极向上，纪律性和竞争性强等良好的心理品质。

三、全年训练与比赛目标

运动员的身体素质参差不齐，训练水平层次不一，水平不同，因此，在制定测试指标和年度目标的时候，也有所不同，具体目标见测试指标表。

四、全年训练的指导思想

（一）总思路

按部就班的进行常规训练，积极参加各级的体育比赛，有序开展各项学校体育活动。遵循循序渐进，因材施教的训练方针，调整训练方法，提高学校学生体育运动水平，备战省传校常规赛及市运会。

（二）总要求

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要多种多样，各种练习手段要符合学生的发育特点，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣；

2、训练要稳定、系统，以身体素质的提升训练为主；

3、培养运动员正确的发力方法和运动心理；

4、强化训练纪律。

五、全年训练周期、阶段划分和训练负荷的安排

（一）训练周期

1、准备期

（1）时间：2024.9-10

（2）任务：制定年度训练计划；提升运动员的身体素质和技战术水平；培养运动员的竞技训练水平。

2、竞赛期

（1）时间：2024.10~11

（2）任务：调整竞赛状态；参加各级比赛。

3、过渡期

（1）时间：2025.6~8

（2）任务：总结比赛经验；提高专业运动能力。

（二）阶段训练计划

1、引导训练计划

（1）时间：2024.9

（2）训练强度：中等

（3）训练任务：新选拔的运动员进行基本身体素质训练，提高力量和耐力水平。

（4）训练安排：速耐训练，力量训练

2、赛前阶段训练计划

（1）时间：2024.10

（2）训练强度：中等

（3）训练任务：进行系统的恢复调整训练，使运动员进入最佳的运动状态。

3、冬训阶段

（1）时间：2024.11~2025.1

（2）训练强度：大

4、春训阶段

（1）时间：2025.2~4

（2）训练强度：中

5、夏训阶段

（1）时间：2025.5~8

（2）训练强度：中下

六、全年训练的基本手段

以身体素质训练和运动技能训练为主，训练过程中强化运动心理训练，整体的训练量中等偏上，训练方式多元化。

七、全年比赛及定期考核的安排

1、参加学校运动会

3、参加六安市运动会

3、常规测试

八、全年检查和测定各项训练指标的安排

1、检查和测定次数为3~5次/年

2、比赛期间适当调整

九、全年实施计划的措施

1、训练后进行合理的放松训练，以提高运动员的身体恢复能力；

2、常规训练过程中要注重训练纪律；

3、思想教育常规化；

4、全年训练中，通过多元化的训练方法来实施各项训练计划。

十、需要单位帮助与解决的问题和困难

训练场地、训练器材和运动服装上需要进一步提升。